ひろせめぐみ（ @megmeg0001）です。
2019年10月12日に上陸した台風19号。被災された方も、ニュースを見て心を痛めた方も、普段はないストレスを受けたんじゃないかなと思います。
ストレスは「感じないようにしなきゃ」と思うと、余計にストレスを抱えてしまうのだそうです。
だから、ストレスはあるがままに受け入れ、対策をするのが大事なんだそう。
では、ストレス対策として何をすればいいか。
ある時「最強のストレス対策」を知ることができました。
私自身これを「生きる知恵」として覚えておきたいと思いましたし、ブログを通してこのことをお伝えしたいと思いました。
このことを知って、誰かの心が少しでも軽くなったらうれしいです。
最も効果のあるストレス対策
大学の研究でわかった「最強のストレス対策」
それは
「小さな親切をすること」
なんだそうです。
研究の内容
研究の内容を簡単にご紹介しますね。
イェール大学の研究で、男女77名を対象に行った研究です。
2週間、毎日のストレスレベルと、誰かにした・してもらった「小さな親切」を一緒に記録するという研究でした。
「ストレス」と「小さな親切」の相関関係を調べ、2週間後に感情とメンタルヘルスの状態をチェックしたんですね。
結果「小さな親切」を行った回数が多いほど、以下の状態になっていくことがわかったそうです。
- ポジティブな感情が増える
- メンタルの悪化を食い止める
- ストレスに立ち向かう力を与えてくれる
逆に、他人への小さな親切が少ない人は、以下のような影響があったそうです。
- ストレスに弱くなる
- 不安やネガティブな感情にとらわれやすくなる
この結果、すごく興味深いですよね…！
研究者からは、以下のようなコメントがあったそうです。
親切の影響は、私たちが思っている以上に強力なもの。
大きくて強烈なストレスを抱えている時でも、人に小さな親切をすることはメンタルの悪化をおさえ、ストレスの原因が去ったあと、自分の状態を元に戻すことができる。
自分がしんどい時ほど、誰かに「小さな親切」をすると、それによってメンタルに余裕が生まれるそう。
「小さな」親切で構わなくて、自分を犠牲にするような親切である必要はないそうです。
ドアを後ろの人のために開けておくとか、困っていそうな人に声をかけるとか、道を教えるとか、本当に小さなことでOK。
「自分が負担にならない程度の小さな親切をする」これが、最強のストレス対策であり、不安を乗り越えるためのテクニックだそうです。
このことを知ったきっかけは、こちらの動画です。ご興味のある方はぜひご覧になってみてください。
まとめ
このことを知った時「人間って、こんなにあたたかいんだな」ってうれしくなりました。
「小さな親切は最強のストレス対策」さっそく実践してみようと思います。
同時に「気持よく親切を受けとる」ということも、私自身大事にしたいと思えました。
私は「親切を受け取る」ことに苦手意識があります。でも、気持よく親切を受け取ることは、相手の人を助けることにもなるんですね。
みんながお互いに、たくさんの「小さな親切」をし合って、小さな親切がたくさんまわるようになったら…優しくて心が豊かな世界になるなぁ、そしてそれはとても素敵なことだなぁと思うのです。
